허리 디스크, 코어 운동 챌린지, 허리 강화 스트레칭, 플랭크 효과, 허리 디스크에 좋은 운동

💡 코어 운동 시작 전, 잠깐! 내 허리 상태는 괜찮을까? 안전하게 운동하기 위한 필수 체크리스트 확인 💡 👉 필수 체크리스트 확인! 코어 강화, 시작해도 될까요? 허리 디스크 환자분들이 가장 궁금해하시는 부분 중 하나입니다. 무턱대고 코어 강화 훈련에 뛰어드는 것은 척추에 무리를 줄 수 있습니다. 하지만, 적절한 코어 강화는 등 주변 근육을 강화하여 디스크 증상 완화에 … Read more